“防低头神器”没那么神

随着智能手机、平板电脑的普及，越来越多的人成了“低头族”。而长时间低头，也让不少人的颈椎不堪重负。现在网上出现了一种“防低头神器”，宣称有“提供颈部支撑，减轻颈椎压力、维持颈椎稳定性、避免损伤”等功效，号称能够改善和预防各种颈椎问题。那么，这类“神器”靠谱吗？市中医药研究院附属医院骨科主任医师陆军提示，网络上的“防低头神器”在防止低头上有一定用处，但对于改善脖子前倾、矫正体态、改善颈椎问题是没有作用的，长期使用甚至会影响颈椎健康。

其实很多人都知道，长时间低头尤其是长时间低头玩手机、使用电脑，脖子会有酸胀、僵硬的感觉。一个人头部的重量约5千克，前倾低头看手机等电子设备时，头颈部通常呈60度角。这时，由于重力及杠杆作用，颈部肌肉就要承受25千克以上的重量，远大于头部自身重量，对颈椎的伤害很大。

号称能保护颈椎的“防低头神器”大部分是一个简易的环状结构，套在脖子上，看上去可以支撑脖子直立起来，但佩戴几天后，使用者就会出现“戴着很累”“脖子活动不方便”“下巴和锁骨疼”等问题。由于人们的颈部总在时不时地活动，活动时需要颈部肌肉的支撑，如果长期佩戴“防低头神器”会使本应发力的肌肉不发力，严重的还会造成肌肉萎缩，加速颈椎功能退变。

这种“防低头神器”偶尔、短时佩戴可以用于防止低头，但对已经出现的颈部问题，是没有改善、治疗作用的。即便是在临床上，颈托也主要是针对颈部受伤后颈椎不稳定的情况，发挥临时保护、限制颈椎活动的器械，对矫形、治疗颈椎疾病的作用是有限的。

在日常生活中，保护颈椎、预防颈椎疾病，一是要避免长时间低头，看手机、平板电脑时，要注意把设备举高一些，不要长时间盯着这些电子设备的屏幕，注意保持良好的身体姿势，纠正体姿，不要含胸弓背，避免压迫颈椎。二是要让颈部动起来。颈部的肌肉群其实就是身体自带的“防低头神器”。比起依靠外力，更应强化肌肉本身的稳定系统来保护颈椎。日常可以通过一些训练动作，如耸肩缩颈、颈部“米字操”等，缓解颈部僵硬，增强肌肉力量。游泳、瑜伽、打羽毛球、放风筝等运动项目，也都对缓解颈椎疲劳、改善身姿有帮助。

当颈椎出现疾病症状时，如反复发作的颈肩部疼痛，出现昏昏沉沉的感觉、头晕目眩、胳膊疼痛麻木、下肢走路不稳等情况，应第一时间到正规医院专科就诊，以免延误病情。